jangan marah dunk

Jangan Marah Dong?!

04-03-2009




Adakah manfaat `marah` bagi anda?

Hari ini, banyak dari kira melihat marah sebagai suatu hal emosi yang
negatif dan tidak memiliki tujuan. Dalam sebuah studi yang menanyakan
kepada partisipan tentang marah, 28 persen responden mengatakan bahwa
marah adalah ketidak sopanan, karena marah biasanya dikaitkan dengan
kekerasan dan kesia-siaan.

Kita mungkin tidak seperti diri kita ketika kita marah, dan kita
nampaknya tidak bisa nyaman disekitar orang yang marah.

Marah dapat menjadi baik untuk anda karena itu di bentuk untuk
melindungi kita, hubungan kita, dan cara pandang kita pada dunia. Pada
pertempuran akhir antara benar dan salah, efek kemarahan yang jasmani
dimaksud untuk menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah.

Kita menjalani hidup didunia dengan tujuan dan harapan, beberapa dari
tujuan dan harapan ini ada sangat pribadi—kita berharap mendapat
kemajuan dengan bekerja keras, dan kita berharap lainnya untuk tidak
melupakan ulang tahun kita.

Beberapa ekspektasi ini terbentuk karena kehidupan standar sosial; kita
berharap setiap orang untuk antri, ketika sesuatu merusak harapan kita
atau menghalangi tujuan kita, maka kita akan mudah untuk marah.

Pikir tentang kemarahan sebagai sherif atau pasukan polisi, memasuki
kota ketika ketidakadilan telah dilaksanakan. Sherif mengirim
peringatan untuk mempengaruhi, " Hey, itu tidak benar. Itu bukan
bagaimana kita bersikap di sekitar di sini." Orang itu akan benar
menampakan dan tidak ada kata lain selain marah.

Tapi jika ia menampakkan kemarahan dengan sebuah alasan, dan dia
melakukan dengan situasi yang benar, maka marah akan menjadi baik
untukmu.

Jika ia duduk dengan persiapan dan mendapatkan percakapan yang
produktif tentang bagaimana memecahkan masalah. Maka Marah telah
melakukan pekerjaannya.

Pada sisi lain, jika kamu mendapatkan oknum polisi yang menembak setiap
kali dia marah atau seorang dengan takut-takut menjaga ketertiban dan
tidak dapat menembakkan senjata, maka kemarahan tidak lagi produktif.
Seperti dengan kue coklat, kemarahan harus diatur dengan baik.

Mengatasi kemarahan
Untuk menentukan apakah marah dapat menjadikan sesuatu yang baik untuk
kamu, kita harus lihat dari faktor pada sisi masing-masing menyangkut
emosi itu :

mengapa kamu mendapat marah dan bagaimana kamu bertindak ketika marah.
Kira-Kira/Anggaplah kamu marah sebab kamu telah menghabiskan waktu
dengan mencuci semua piring yang kotor dengan sendiri selagi pasangan
mu duduk di depan televisi. Kamu menjadi marah karena kamu ingin
menonton televisi juga, dan tidak melakukan mencuci piring, belum lagi
kamu mengharapkan suatu bantuan kecil di rumah sekali-sekali

Semakin kamu berpikir tentang itu kamu akan menyadari bahwa kamu
memiliki alasan yang jelas untuk marah. Kamu mulai gusar, karena
darahmu terpompa secara cepat, kamu mengepalkan tangan dan rahangmu
menjadi tegang. Apa yang akan kamu lakukan pada saat titik ini?

Ada tiga dasar pilihan dalam menghadapi amarah : menahan amarahmu, membiarkan amarahmu keluar atau mengkontrolnya.

Pilihan pertama mungkin akan masuk ruang tamu dengan wajah marah,
rebahkan diri anda di sofa dalam sebuah kemarahan dan diam, menolak
untuk menjawab pertanyaan dari pasangan mu, pertanyaan tentang apa yang
salah. Pernyataan marah dengan cara ini tidaklah melakukan hasil yang
baik.

Jika kamu berlatih pada pilihan yang kedua , kamu mungkin ribut ke
dalam ruang dan mulai melempar piring yang bersih. Di dalam skenario
ini, kemarahan tidak menjadi baik untuk kamu, dan adalah pasti tidak
baik untuk piring tersebut

Tapi jika kamu memasuki ruangan dengan tenang, dan mengontrol
pembicaraan tentang apa yang mengganggu kamu, dan bagaimana kamu
menginginkan seseorang mengangkat pembicaraan, dan marah dapat sekali
baik untuk mu.

Di dalam sebuahstudi yang mengevaluasi kemarahan, peserta telah
menjelaskan dengan baik kemarahan yang terkontrol adalah suatu kekuatan
untuk memperjelas keadaan membantu untuk mengidentifikasi kesalahan
kedua-duanya dan kekuatan di dalam hubungan antar pribadi. Menjadi
marah akan menuju ke arah perubahan positif dalam hubungan.

Marah dan Pengendaliannnya
Salah satu alasan bahwa semua orang menganggap marah sebagai emosi
negatif bahwa kamu mendapatkan dirimu melakukannya berlebihan, tapi ini
sesuatu yang diluar kendalimu dan tidak akan berubah, walaupun seberapa
banyak percakapan sopan yang kamu miliki

Beberapa teori berpikir bahwasannya kita menghargai amarah kita sebagai
sesuatu yang tidak berguna, tetapi itu mungkin berguna dengan berpikir
keluar dari kotak tentang menjadikan amarah sebagai sesuatu yang
berguna.

Sebagai contoh, mungkin anda akan marah ketika mobil melintas didekat
anda dipersimpangan tanpa berhenti. Kamu ingin mereka lebih waspada
terhadap anak-anak yang berjalan dan menggunakan sepeda disana.

Anda mungkin dapat mengebel atau mencari perhatian mobil tersebut,
tetapi duduk di seberang jalan, dan melambaikan tangan mu, itu bukan
jalan yang efektif untuk menghadapi amarahmu

Hal yang efektif yang mungkin dapat dilakukan, bekerja sama dengan
polisi lokal untuk mendapatkan sebuah rambu yang lebih baik atau sebuah
lampu merah pada bagian yang berbahaya. Ini hanya sebuah contoh
bagaimana menjadikan amarah menjadikan perubahan lebih postitif di
masyarakat, contoh lainya dari hal ini termasuk hak azasi perubahan dan
pergerakan hak pilih bagi wanita.

Menciptakan perubahan dalam masalah ini akan memberikan kamu sedikit
kendali, sesuatu akan berkurang jika kamu merasa takut membiarkan
anakmu bermain diluar berdekatan dengan kendaraan yang berjalan cepat.

Respons tubuh pada amarah adalah sama dengan rasa ketakutan. Kami mulai
melepas reaksi kimia ke bagian utama tubuh untuk aksi, apa yang kita
sebut sebagai bertengkar atau reaksi melayang. Amarah pastinya
mengalahkan ketakutan dalam sebuah situasi.

Pada tahun 2005, sebuah studi yang menunjukkan bahwa tanggapan akan
situasi yang tegang dengan menggunakan kemarahan dibanding ketakutan
akan memberikan sebuah perasaan sebuah kontrol pada situasi dan
keoptimisan. Pada sebuah studi tersebut, para peneliti menganalisa
perubahan wajah untuk rasa amarah dan ketakutan.

Bagi mereka yang menunjukkan rasa ketakutan yang berlebihan akan
menunjukkan tekanan darah yang tinggi dan hormon stres meningkat.
Sebuah studi lainnya yang dilakukan oleh ahli psikologis yang sama,
menemukan bahwa mereka yang merespon serangan 11 september, dengan
kemarahan dari pada ketakutan adalah yang lebih optimistis dan
realistis tentang resiko-resiko serangan serangan selanjutnya ditahun
mendatang.

Mungkin kamu berfikir bahwa orang-orang ini tidak berpikir secara
jernih, keberanian mereka menutupi otaknya. Amarah dapat merubah cara
berpikirmu, tetapi riset baru-baru ini menunjukkan bahwa itu akan
membawa perubahan yang lebih baik.

Tahun 2007, sebuah study menunjukkan bahwa orang yang pemarah dapat
menujukkan kemampuan perbedaan antara argumentasi yang kuat dan lemah,
mereka yang tidak amarah meyakini kedua argumen tersebut. Studi ini
nampaknya menyarankan bahwa amarah dapat membuatmu fokus dengan apa
yang penting dan dapat membuat keputusan sesuai dengan apa yang menjadi
kebutuhan kamu.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, kamu tidak dapat berjalan dengan
kemarahan setiap saat dan berharap sebuah kebaikan akan datang. Ada
beberapa tahapan moderasi kerjasama dengan amarah pada sisi lainnya –
disebuah sisi akan membuatmu marah dan disisi lain adalah cara kamu
menghadapinya.

Seperti Aristotel berkata, kamu harus marah pada saat yang tepat,
untuk jumlah waktu yang benar dan mengaturnya dengan benar.
Jadi pada kesempatan lain kamu merasa dirimu marah, tanyakan pada diri
anda apa yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki keadaan yang salah
dan mulai menghadapinya.

Kamu mungkin akan belajar akan sesuatu tentang proses didirimu—lebih
dari setengah grup orang rusia dan amerika yang berpartisipasi dalam
studi kemarahan di tahun 1997 dan dilaporkan bahwa kemarahan dapat
menciptakan sesuatu yang positif, dan tiga diantaranya berkata amarah
dapat membantu secara spesifik mengetahui kesalahan pribadi..

tapi ngmg2x
foto na mirip jojo ya :p
wkwkwkwkwkwk....

wkwkwkwkw
mana bole gitu
dacar